Jóga pre deti od 3 do 6 rokov
Hlavne musí byť zábava :)
V tomto veku je dôležité naučiť deti správnym návykom hlavne čo sa týka držania tela a dýchania nosom. Toto budú vedieť využiť v budúcnosti pri každom športe a aj v škole, pri zvládaní každodennej záťaže. V joge sa deti učia neporovnávať sa v nesúťaživom prostredí. Učia sa uvedomiť si svoje telo a vnímať potešenie z pohybu. Nie je dôležité kto kam dočiahne, ani to kto bude prvý. Dôležité je precítiť okamžik a užiť si to.
Zábava na prvom mieste
Hodiny sú postavené ako hra — deti si ani nevšimnú, že cvičia.
Správne držanie tela
Naučia sa návyky, ktoré využijú pri každom športe aj v škole.
Dýchanie nosom
Základná technika, ktorá pomáha pri zvládaní záťaže a stresu.
Nesúťaživé prostredie
Žiadne porovnávanie — každé dieťa je jedinečné a dôležité.
Ako prebieha hodina?
Každá hodina má svoju štruktúru. Začneme spoločným kruhom a krátkym dychovým cvičením, prejdeme rozcvičkou a zábava sa môže začať. Jógové pozície vychádzajú z prírody, z napodobňovania zvierat, stromov, kvetín... Budeme s jogou cestovať lietadlom, autom, bicyklom, raketou, vzdušným balónom, masážnym vlakom...
Budeme cvičiť, aby sme boli silný ako hora a ohybný ako mačka. Budeme skákať, tancovať, zdraviť slnko, sústrediť sa, smiať sa a tešiť sa. Budeme hluční a rýchli, ale naučíme sa aj spomaliť a stíšiť. Naučíme sa rešpekovať seba, svoju jedinečnosť, ale aj ostatných.