Veselá joga pre deti
Pozývame Vaše deti na veselú cestu do kúzelného sveta jogových, dychových a relaxačných cvičení.
Hlavne musí byť zábava :)
Joga je pri menších deťoch hlavne hra a zároveň sa učia správnym návykom ako dýchanie nosom a uvedomenie si tela. Je to zábavná cesta za zvieratkami, vo svojej fantázii putujeme prírodou, skáčeme ako pukance… Učíme sa pracovať s pozornosťou, s pocitmi, uvedomujeme si rozdiel medzi napätím a uvoľnením. S väčšími deťmi cvičíme aj náročnejšie cviky na silu, rovnováhu a koncentráciu. Veselá joga je o uvedomení si svojich pocitov, myšlienok a tela. Rozvíjame emocionálnu inteligenciu. Učíme sa sebaregulácii, sebaláske, vďačnosti... Deti sa učia lepšie rozumieť tomu, čo sa v nich deje, ako reagovať v náročných situáciách a ako sa starať o svoje duševné zdravie.
Chcete vedieť ako sa cvičí mačka v práčke? Cikajúci pes? Ako si motýlik naťahuje svoje krídla, čo urobí had keď mu skočíme na chvost, ako pevná môže byť hora? Ako sa zdraví slnko a ako draci?
Joga prináša deťom harmóniu, o ktorej sa celý život snažíme. Ide o vedome riadený pohyb a zameranie pozornosti dovnútra. Jóga pracuje nielen s telom, ale aj s dychom a myslou zároveň. V nesúťaživom prostredí sa deti učia rešpektovať vlastnú jedinečnosť.
Jogové polohy sú pre deti veľmi prirodzené, vychádzajú z prírody, z pohybov zvierat, z každodenných vecí a činností. Joga je zároveň ideálna aj ako doplnok k iným dynamickým športom ako futbal, hokej, tenis, atletika, volejbal atď.
Zábava na prvom mieste
Hodiny sú postavené ako hra — deti si ani nevšimnú, že cvičia.
Správne držanie tela
Naučia sa návyky, ktoré využijú pri každom športe aj v škole.
Dýchanie nosom
Základná technika, ktorá pomáha pri zvládaní záťaže a stresu.
Nesúťaživé prostredie
Žiadne porovnávanie — každé dieťa je jedinečné a dôležité.
Čo budeme robiť?
Budeme skákať, tancovať, smiať sa, ale aj vážne cvičiť ako veľkí jogíni, pomaly dýchať a oddychovať ako uvarené špagety :)
Zameriame sa aj na nôžky, aby sa správne vyvíjali a radi nás nosili.
Pravidelné cvičenie deťom prináša:
- Pevnejšie a zdravšie telo
- Správne držanie tela
- Lepšiu koordináciu a rovnováhu
- Lepšie sústredenie a pevnú vôľu
- Úctu k sebe a k ostatným
- Lepšie vnímanie vlastného tela
- Ľahšie zvládanie stresových situácií, umenie relaxovať
- Rozvoj fantázie a predstavivosti
- Základ pre celoživotnú pohodu a zdravie
- Radosť, pozitívne naladenie a sebavedomie
- V nesúťaživom prostredí sa učíme byť sami sebou, tu a teraz
Ako sa na hodinu pripraviť?
- Prineste si pohodlné oblečenie a niečo na pitie.
- Robíme veľa cvikov aj na správny vývoj nožičiek, preto neobliekajte prosím dieťaťu pančuchy, ale ponožky, ktoré si môže dať pri cvičení dole.