Veselá joga pre deti
Pozývame Vaše deti na veselú cestu do kúzelného sveta jogových, dychových a relaxačných cvičení.
Chcete vedieť ako sa cvičí mačka v práčke? Cikajúci pes? Ako si motýlik naťahuje svoje krídla, čo urobí had keď mu skočíme na chvost, ako pevná môže byť hora? Ako sa zdraví slnko a ako draci?
Joga prináša deťom harmóniu, o ktorej sa celý život snažíme. Ide o vedome riadený pohyb a zameranie pozornosti dovnútra. Jóga pracuje nielen s telom, ale aj s dychom a myslou zároveň. V nesúťaživom prostredí sa deti učia rešpektovať vlastnú jedinečnosť.
Jogové polohy sú pre deti veľmi prirodzené, vychádzajú z prírody, z pohybov zvierat, z každodenných vecí a činností. Joga je zároveň ideálna aj ako doplnok k iným dynamickým športom ako futbal, hokej, tenis, atletika, volejbal atď.
Čo budeme robiť?
Budeme skákať, tancovať, smiať sa, ale aj vážne cvičiť ako veľkí jogíni, pomaly dýchať a oddychovať ako uvarené špagety :)
Zameriame sa aj na nôžky, aby sa správne vyvíjali a radi nás nosili.
Pravidelné cvičenie deťom prináša:
- Pevnejšie a zdravšie telo
- Správne držanie tela
- Lepšiu koordináciu a rovnováhu
- Lepšie sústredenie a pevnú vôľu
- Úctu k sebe a k ostatným
- Lepšie vnímanie vlastného tela
- Ľahšie zvládanie stresových situácií, umenie relaxovať
- Rozvoj fantázie a predstavivosti
- Základ pre celoživotnú pohodu a zdravie
- Radosť, pozitívne naladenie a sebavedomie
- Experimentovanie s vlastným telom
- V nesúťaživom prostredí sa učíme byť sami sebou, tu a teraz
Pre koho je cvičenie určené?
1. Skupina: Vek 3-6 rokov
Tento vek je ideálny pre samostatné cvičenie v skupine ostatných detí. Deti sú už schopné lepšie udržať pozornosť a uvedomovať si svoje telo a pocity. Jogové cvičenia im v tomto môžu veľmi pomôcť. Na hodinách sa venujeme nácviku správneho držania tela a hlbokému dýchaniu cez nos. Ak dieťa ešte potrebuje pri cvičení rodiča, radi si zacvičíme aj s ním :)
Viac info2. Skupina: Vek 7-11 rokov
Deti mladšieho školského veku už zvládnu cvičiť aj dlhšie a náročnejšie jogové zostavy, ale cvičenie stále zostáva hlavne hrou.
Viac infoAko sa na hodinu pripraviť?
- Prineste si pohodlné oblečenie a niečo na pitie.
- Robíme veľa cvikov aj na správny vývoj nožičiek, preto neobliekajte prosím dieťaťu pančuchy, ale ponožky, ktoré si môže dať pri cvičení dole.