Veselá joga pre deti
Pozývame Vaše deti na veselú cestu do kúzelného sveta jogových, dychových a relaxačných cvičení.
Hlavne musí byť zábava :)
Chcete, aby sa vaše dieťa cítilo dobre vo svojom tele, zvládalo silné emócie a rástlo so zdravou sebadôverou?
Na hodinách Veselej jogy deti hravou formou objavujú svoje telo, pohyb aj svet vlastných pocitov. Spájame detskú jogu, vedomé hry, príbehy, dychové cvičenia a relaxáciu. Deti sa učia vnímať svoje telo, pomenovať emócie a upokojiť sa — zručnosti, ktoré si odnesú do života.
Najmenšie deti (3 – 6 rokov)
Joga je pri menších deťoch hlavne hra. Vo fantázii putujeme prírodou, skáčeme ako pukance, učíme sa rozdiel medzi napätím a uvoľnením, správne dýchať a vnímať svoje telo.
Chcete vedieť, ako sa cvičí mačka v práčke? Cikajúci pes? Ako si motýlik naťahuje krídla, čo urobí had, keď mu skočíme na chvost, ako pevná môže byť hora? Ako sa zdraví slnko a ako draci?
Školáci a tínedžeri (8 – 15 rokov)
S väčšími deťmi cvičíme aj náročnejšie pozície na silu, rovnováhu a koncentráciu. Učíme sa pracovať s pozornosťou a pocitmi, rozoznávať rozdiel medzi napätím a uvoľnením. Rozvíjame emocionálnu inteligenciu — sebareguláciu, sebalásku a vďačnosť. Deti sa učia lepšie rozumieť tomu, čo sa v nich deje, ako reagovať v náročných situáciách a ako sa starať o svoje duševné zdravie.
Joga prináša deťom harmóniu, o ktorú sa celý život snažíme. Ide o vedome riadený pohyb a zameranie pozornosti dovnútra. Joga pracuje nielen s telom, ale aj s dychom a mysľou zároveň. V nesúťaživom prostredí sa učíme byť sami sebou, tu a teraz — každé dieťa je jedinečné a dôležité.
Jogové polohy sú pre deti veľmi prirodzené, vychádzajú z prírody, z pohybov zvierat, z každodenných vecí a činností. Joga je zároveň ideálna aj ako doplnok k dynamickým športom ako futbal, hokej, tenis, atletika či volejbal.
Zábava na prvom mieste
Hodiny sú postavené ako hra — deti cvičia s radosťou.
Správne držanie tela
Naučia sa návyky, ktoré využijú pri každom športe aj v škole.
Dýchanie nosom
Základná technika, ktorá pomáha pri zvládaní záťaže a stresu.
Nesúťaživé prostredie
Žiadne porovnávanie — každé dieťa je jedinečné a dôležité.
Čo budeme robiť?
Budeme skákať, tancovať, smiať sa, ale aj vážne cvičiť ako veľkí jogíni, pomaly dýchať a oddychovať ako uvarené špagety :)
- Hravé jogové pozície inšpirované prírodou a rozprávkovým svetom — sila, rovnováha aj koordinácia.
- Príbehy a vedomé hry ktoré rozvíjajú fantáziu, kreativitu a pozornosť.
- Dychové a všímavé cvičenia pre sústredenie a umenie upokojiť sa.
- Vedomá práca s emóciami deti rozumejú svojim pocitom a sú k sebe láskavejšie.
- Relaxácia na záver meditácia, jemná masáž a príjemný pocit uvoľnenia.
- Zdravý vývoj nôžiek zameriavame sa aj na nôžky, aby sa správne vyvíjali a radi nás nosili.
Pravidelné cvičenie deťom prináša:
- Pevnejšie a zdravšie telo
- Lepšiu koordináciu a rovnováhu
- Lepšie sústredenie a pevnú vôľu
- Úctu k sebe a k ostatným
- Lepšie vnímanie vlastného tela
- Ľahšie zvládanie stresu a umenie relaxovať
- Rozvoj fantázie a predstavivosti
- Základ pre celoživotnú pohodu a zdravie
- Radosť, pozitívne naladenie a sebavedomie
Rozvrh hodín
Cvičíme v Centre Dandala v Bratislave. Stačí si vybrať deň, ktorý vám vyhovuje.
- 10:00 – 11:00Individuálna hodina
- 16:45 – 17:45Veselá joga a mindfulness (BA)
- 17:45 – 18:45Veselá joga a mindfulness — Girls Teenage (BA)
- 10:00 – 11:00Individuálna hodina
- 10:00 – 11:00Individuálna hodina
- 16:45 – 17:30Joga pre deti 3 – 6 rokov
- 16:45 – 17:45Veselá joga a mindfulness (BA)
- 10:00 – 11:00Individuálna hodina
- 15:30 – 16:30Mindfulness kurz (BA)
Ako sa na hodinu pripraviť?
- Prineste si pohodlné oblečenie a niečo na pitie.
- Robíme veľa cvikov aj na správny vývoj nožičiek, preto neobliekajte prosím dieťaťu pančuchy, ale ponožky, ktoré si môže dať pri cvičení dole.
Príďte to s deťmi zažiť
Veselá joga a mindfulness je viac ako krúžok. Je to malé semiačko všímavosti, ktoré s deťmi každý týždeň pestujeme. To, čo sa naučia dnes, si odnesú so sebou do života.
Vybrať si hodinuIvana Kuricová · 0905 621 084 · veselajoga@gmail.com